Subscribe to our RSS feedrss

Физическое здоровье. Упражнения для похудания

Published by on Ноябрь 5, 2012 filed under Полезное   ·   Comments (0)

Физическое здоровье. Упражнения для похудания
Главными факторами, которые определяют понятие здоровый образ жизни, являются:

-Спорт и физические упражнения.

-Рациональное питание.

-Полноценный сон.

-Отказ от пагубных привычек ( злоупотребление алкоголем, курение).

Физические упражнения укрепляют здоровье, повышают сопротивляемость организма ко многим заболеваниям, а самое главное продлевают жизнь.

Ниже представлен комплекс упражнений, упражнения для похудания.

-Начинайте упражнения с разминки (бег на месте, ходьба, наклоны туловища, вращение плеч и кистей рук).

-Упражнения для ягодиц и бедер: руки ни талии, ноги на ширине плеч и начинайте приседать (не наклоняясь вперед). Выполняйте до 20 –ти приседаний за подход.

-Выпады поочередно каждой ногой: сделайте максимально широкий шаг правой ногой, а коленом левой ноги коснитесь пола (тоже самое, повторите левой ногой). Выполняйте по 10 выпадов за один подход, постепенно увеличивая до 20-ти.

-Упражнения для красивой формы груди: нужно взять в руки гантели и лечь спиной на скамейку. На вдохе разведите в стороны руки, а на выдохе сведите над головой. За один подход выполняйте по 8 упражнений, постепенно увеличивайте массу гантелей.

-Для похудания живота: сядьте на пол, на ступни положите что – то тяжелое, ноги согните в коленях и поднимайте туловище 15 -20 раз за подход.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Физическое здоровье. Упражнения для похудания, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Topics:




Красочные публикации! »

Яндекс.Метрика
Все о Туризме и активном образе жизни